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La Vitamine D

Posé sur l’une des plages d’Antibes, dans le but de prendre un peu des couleurs et en même temps faire le plein de vitamine D m’a tout simplement donnez envie d’écrire ce blog sur le sujet. Combien d’entre vous connaissent vraiment les avantages d’avoir suffisamment de vitamine D ? Est-ce encore une autre pilule qu’on vous vend tout en espérant l’effet placebo ou vaut-elle vraiment la peine d’être prise ? Je vais aborder brièvement le quoi, le pourquoi et le comment de la vitamine D et vous expliquer pourquoi je pense que c’est un must absolu dans votre régime quotidien.

La vitamine D, C’est quoi ?

La vitamine D est une vitamine liposoluble qui peut être trouvée en petites quantités dans des aliments tels que certains poissons gras (saumon, thon etc…) ainsi que d’autres aliments le jaune d’œuf et synthétisée dans l’organisme humain à partir d’un dérivé du cholestérol ou d’ergostérol sous l’action des rayonnements UVB du Soleil.

alimentation vitamine D saumon

Quelles sont les bienfaits de la Vitamine D ?

Les avantages de la vitamine D sont nombreux :
– Gère la quantité de calcium dans votre sang, vos os et vos intestins
– Maintient la santé des os
– Améliore la fonction immunitaire
– Améliore la fonction musculaire et la force
– Améliore la masse maigre
– Traitement de certaines affections cutanées
– Traitement de la dépression
– Prévention des maladies métaboliques
– Santé reproductive et fertilité des femmes
– Améliore la fonction cardiaque
– Améliore la fonction respiratoire
Et j’en passe …
Un manque de vitamine D a également été lié à d’autres conditions telles que le cancer, l’asthme, le diabète de type II, l’hypertension artérielle, la dépression, la maladie d’Alzheimer et les maladies auto-immunes comme la sclérose en plaques et le diabète de type I.

vitamines D sport altères

Comment augmenter mon apport en vitamine D ?

Des habitudes simples comme vous détendre, rester actif et être en extérieur quand vous le pouvez. Essayez d’obtenir au moins une vingtaine de minutes de soleil et d’air frais par jour.
Augmenter vos doses de poissons gras dans la semaine comme le thon ou le saumon ainsi que d’autres aliments comme les œufs (tous aussi riche en protéines 🙂 ).
Si vous pensez manquer de vitamine D malgré ça, un test sanguin peut révéler si oui ou non vous avez besoins de supplément en vitamine D.
Cependant, pour la plupart d’entre nous vivant sur la Côte d’Azur, un régime méditerranéen, un footing sur la promenade des anglais à Nice ou la croisette a Cannes, un peu de bronzette sur les plages de Juan les Pins et un café sur une terrasse ensoleillé du Veil Antibes feront l’affaire.

NB le petit plus de maison : nous lançons les coaching et bootcamp à Antibes et Grasse en extérieur pour la saison estivale 2020 donc si vous voulez combiner sport, perte de poids ET vitamine D vous êtes les bienvenus !

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